#夏方养生指南#
三高已经成为常见的慢性疾病，不可否认三高疾病的发生率越来越高，已经不止存在于老年群体中，严重的还会危及到健康甚至整个寿命。
除了三高的问题，我们的身体还在面临着另一个高危疾病，那就是高尿酸血症。现如今三高疾病发病率越来越高，而且越来越低龄化，不得不引起重视，而尿酸升高的问题也是不容小视。
高尿酸的出现主要是因为体内尿酸水平超过正常标准值尿酸的来源之一就
是嘌呤物质代谢产物。
也就是说日常饮食中摄入过多嘌呤物质含量较高的食物，就会影响尿酸值，甚至带来多种并发症，比如常见的痛风。
那么出现尿酸升高的问题有哪些症状表现呢？
尿酸升高的初期症状不是特别明显，所以容易被人所忽视。这时候人体并不会感觉有太多的不适，医院检查血液中的尿酸浓度，就可发现尿酸值是否有偏高的情况。
若这时还没有引起重视，随着血液中尿酸水平不断升高，尿酸积累过多，超过血液中最高溶解度，积累的尿酸得不到有效溶解，就容易出现结晶体。
常见的就是在关节等部位出现沉积，常见的表现症状有关节红肿，疼痛僵硬和发热等同时还伴有麻木酸胀等不适感，这些都是尿酸值升高的典型症状。
这还没有引起足够的重视，只以为风湿关节炎或者其他的病症，病情不断向恶劣的方向发展，最后就会形成我们所说的痛风。
一旦得了痛风，日常生活工作都会带来不便，而且痛风发作部位多为大拇指关节或者膝关节以及踝关节等关节部位，这些部位就会出现明显的疼痛感，更甚至让人疼痛难忍。
高尿酸不能吃“鱼”吗？
如果已是被确诊的高尿酸患者，饮食摄入要重视，尤其是高嘌呤食物。尤其是海鲜类食物，在食用之前最好了解清楚哪些能吃，哪些不能吃。
就比如说吃鱼，千万不要吃深海鱼，可以选择鲤鱼或者草鱼等淡水鱼，因为淡水鱼中含嘌呤物质相对较低，而且蛋白质含量较高，更有助健康。
对高尿酸患者若不想增加
痛风
等
并发症
的痛苦，下面这几类食物也不吃为妙，因为嘌呤含量都严重超标，千万不要为了口腹之欲把健康当儿戏。
提醒：不想痛风“缠身”，6物莫贪吃
1、动物的肝脏类食物
一般常见的动物肝脏类食物都属于高嘌呤食物，比如鸡肝，猪肝等等，还有我们常见的猪血，羊血和鸭血等这些食物也属于高嘌呤食物的代表食品，千万要忌口。
2、肉质食品
做完动物肝脏类属高嘌呤食物，那肉类也不能排除在外，尤其是那些加工出来的肉食产品像炖肉产生的肉汤以及肉汁和加工后的肉馅儿等等。当然还有炖制的肉类和炒制的肉类，嘌呤含量都相当高。
3、豆类食材嘌呤高
生活中常见的一些豆类蔬菜和豆制品也属于高嘌呤的食物，比如常见的黄豆、豆浆或者豆芽等等，对高尿酸患者千万要警惕这些高嘌呤的豆类食材。
4、高嘌呤蔬菜
看到这里很多人认为既然上面都是含嘌呤较高的食物，那蔬菜总可以了吧？
其实植物当中含有的嘌呤也有些不易被人体吸收利用，所以选择吃蔬菜饮食一定要认清楚，比如十字花科类的蔬菜以及菌菇类的食物都属于高嘌呤食物。
那么一旦出现尿酸高的情况，会引发哪些并发症呢？
痛风。长期受高尿酸的折磨发生痛风是常见的表现症状，因为痛风和尿酸之间是正向相关的关系。
导致心脑血管疾病。血液中尿酸值偏高，血管壁受到刺激，尿酸逐渐形成晶体，晶体堆积在血管壁上，慢慢的导致动脉粥样硬化。所以尿酸高也是引发心脑血管疾病的诱因之一。
痛风性关节炎。当尿酸值超过正常水平时，尿酸晶体不断在关节处对应及关节腔形成无菌性炎症，时间长久痛风性关节炎，关节僵硬、畸形。
糖尿病。尿酸值偏高，除了引发痛风等其他症状，糖尿病也是并发症之一。同理，如果糖尿病患者尿酸水平升高，还可能引发糖尿病肾病的出现。
尿酸高的人群要注意什么？
预防肥胖。肥胖的出现多因饮食不合理，出现新陈代谢障碍引起，因此预防肥胖非常重要。
多喝白开水。水分摄入充足，渗透到血液中，起到稀释溶解的作用，有助排出有害物质。同时对稀释尿酸加速排泄，降低尿酸水平，也有不错的效果。
定期检查尿酸
。对高尿酸患者定期检查血尿酸值非常重要，这有利于
预防并发症缓解病情
。同时还要注意定期检测血糖，肝肾功能，以早期发现肝肾病变，早期治疗。
避免剧烈运动。剧烈运动会导致新陈代谢和循环加快产生的乳酸可抑制肾小管排泄尿酸，使血中尿酸值升高，因此出汗增多而导致血容量下降。肾排尿酸量得不到缓解，久而久之痛风出现。