酒，已经越来越成为人们离不开的重要饮品，无论是参加应酬还是聚餐，都离不开酒的参与，但是，酒虽好，却对健康无益。
酒精已经被世界卫生组织明确为“一级致癌物”，是明确会致癌的物质，一年内即使每天仅饮用一杯酒，也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险增加0.5%。
酒精不仅伤肝，同时也会导致胰腺癌、口腔癌、酒精性心肌病、充血性心力衰竭、血管硬化、高血压、中风等多种疾病，因此，长期喝酒的人，一定要要注意自己身体的变化，这很可能是疾病发出的危险信号。
长期喝酒的人，早起这4种表现，即使占了1个，你也要考虑戒酒了！
表现一、晨起头痛
不少喝酒的人都会有这样的感觉，在宿醉之后，早起就会出现头痛剧烈的情况，这可不是什么好事，说明酒精对大脑造成一定的影响了。
喝酒过量会使得脑供血不足，降低脑内血流量，脑内血流量降低会使得腺苷、前列腺素及儿茶酚胺类物质堆积，这些物质本身就有导致疼痛的作用，还可能伤害神经，降低记忆力。
此外，饮酒过量可能还会刺激交感神经末稍释放肾上腺素，升高血压，也会诱发头痛。
表现二、腹泻、尿黄
一般腹痛腹泻可能是因为肠胃不好，但如果是长期喝酒者出现了这般症状，就要当心了，那么可能是由于胰腺受到伤害所致。
因为喝酒会扰乱胰腺功能，导致胰液排出受阻，就会发生胰腺炎，继而产生腹泻、腹痛、呕吐等症状；
其次，若你早起发现自己尿液异常发黄，也要警惕，在肝脏出现病变的情况下，会影响到胆红素代谢，使胆红素进入血液增多，所以随着尿液排出体外的量也会增加，这是酒精伤肝的明显表现了。
表现三、血压异常
因为酒精会引起血管扩张，因此血压会有所下降，可是第二天醒后，当酒精被身体分解掉，血管又会重新开始收缩，因此血压会迅速的反弹增高。
这时，就会出现血压不稳，随之有耳鸣、头晕头痛等感觉，如果再不注意，就会有脑出血的危险。
表现四、没有食欲
早起醒酒后，不少人会明显的感觉自己不舒服，食欲下降，甚至吃什么也没胃口，这不仅与酒精刺激肠胃组织有关系，还要考虑是肝脏疾病。
因为酒精对肝细胞有毒性，会导致酒精性脂肪肝，肝硬化，这就会使人出现食欲下降，没有胃口的表现，甚至饭后容易消化不良，这时就一定要考虑戒酒了。
男人若是长期“滴酒不沾”，一个月后，3种变化会找上你！
1、心脏功能恢复
因为酒精会直接毒害心肌细胞，使心肌细胞钙失衡、抗氧化能力减弱，最终将引发心脏功能异常，造成心力衰竭！
若是开始戒酒，心肌细胞没了酒精的毒害，心脏功能就会开始恢复。
2、肝功能好转
如果能够尝试戒酒，肝脏少代谢酒精，这样肝脏的负担也会大大减轻，减少了脂肪肝和肝硬化的风险，肝功能会逐渐好转。
3、血脂水平降低
喝酒会引起大肚腩，阻碍脂肪的代谢，导致了脂肪堆积，引发肥胖。若是戒酒后，少了热量来源，身体的肥胖程度也会减轻，血脂水平会降低。
长期喝酒者，想身体健康，一定谨记“三补，三忌”！
“三补”：
1、补充茶水
喝酒者平时最好养成以茶代酒的好习惯，减少酒精对身体的刺激，还可以补充体液，轻轻宿醉感觉。平时喝点护肝养胃的花草茶，功效更佳。
取蒲公英、刺玫花，二者搭配，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，是随处可见的小植物，药用价值很高，入肝、胃二经，可护肝，排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且蒲公英还有养胃消炎之效，尤其对胃炎之炎有效，可以促使溃疡面愈合，疼痛停止，适合慢性胃炎、胃溃疡者饮用。
刺玫花就是野生的小玫瑰，性质温和，可暖胃止痛，疏肝理气。《纲目拾遗》记载，治肝胃气痛，冲汤代茶服。
2、补充睡眠
充足的睡眠，对于喝酒者身体器官的恢复来说，十分重要。
睡眠有助于养肝血，肝血充足，肝气也会足，并且良好的睡眠还可以促进胃黏膜修复，减少溃疡发生几率。
睡好子午觉，子时熟睡，午时小憩，护肝效果加倍。
3、补充运动
适当的运动有助于减轻体内脂肪，对于消除大肚腩，增强抵抗力，保护肝脏等，都大有裨益。
尤其是，晚饭后散散步，对于肝脏来说，十分有益。
一方面，散步有助于促进血液循环，促进排毒，减少肝脏负担。
另一方面，散步也相当于“散心”，良好的心情，有助于肝气抒发。
因此，即使再忙，也要坚持运动，这对于健康来说，有很好的帮助。
“三忌”：
1、忌空腹喝酒
空腹喝酒对肠胃的伤害较大，容易诱发胃出血、胃溃疡的发生，还很容易因为吸收酒精过快让人容易醉。
最好的办法是在喝酒前吃点淀粉含量多的食物，能阻碍酒精的吸收。
2、忌药酒同食
特别是镇静药、安眠药、抗过敏药等，这些药物和酒一起服用，会使中枢神经受到抑制，轻则出现神志恍惚，昏昏欲睡；重则使抑制加深，呼吸困难，昏迷，血压下降。
3、忌酒后房事
很多人认为喝酒能够助兴，试图通过少量饮酒来兴奋自己的中枢神经系统，增强性感受，但是，这却是不可取的。
因为酒精本身会加快血流量，升高血压，再加上受到了性兴奋的刺激，容易诱发心脑血管疾病的发生，更易导致猝死。