肝脏被称为身体的“将军之官”，肝脏的主要职责是分解和代谢身体当中的有害物质，保证身体功能的运转。但其实，我们的肝脏是相对比较脆弱和娇嫩的。
如果平时存在很多不良的行为习惯，那么就很有可能会给肝脏造成较大的伤害和负担，再加上肝脏本身没有末梢神经，所以当肝脏器官出现问题的时候，我们可能难以在短时间内察觉。
当然，损伤肝脏的行为有很多，不只是抽烟喝酒，长时间熬夜，暴饮暴食，随便服用药物，吃过期的东西等，都会损伤肝脏。
肝脏不好会有哪些表现？
1.疲劳乏力
在功能肝脏功能下降的过程中，此时患者可能会有身体疲劳乏力的情况出现。如果短时间内总是感觉到自己身体疲劳，乏力感明显，很有可能是肝脏功能下降。如果没有足够的营养供给，此时人体就会出现乏力，疲劳的情况。
2.出血倾向
肝不好的人容易牙龈出血，痔疮流血，消化道出血；因为肝功能下降，直接会导致凝血因子合成减少，所以，如果有出血的情况并且比较难止血时，可能是肝脏受损的表现。
3.体重下降
肝脏受损后，无法提供足够的能量，身体虚弱和肌肉萎缩，引起体重下降。当然，这里的体重下降是指在短时间内急剧下降，例如一个月内减少了15-20公斤，一般来说，运动减肥并不会导致体重急剧减少。
4.脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分，肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。
这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现，因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
5.喝酒容易醉酒
在平时，喝酒、醉酒是一件再正常不过的事情了。可是，对于肝脏不好的人来说，极其容易醉酒，因为肝脏的功能不好会导致无法将乙醛完全代谢，因此容易出现醉酒的情况。
养肝“冠军”或被找到，不是枸杞，平时坚持吃一些，或有助肝脏健康
对于一些肝不舒服的人而言，在平时也可以通过调节饮食的方式进行改善，可能有不少人都清楚，枸杞在调节肝脏这方面有一定的帮助作用。
但是，枸杞并非是真正的“养肝冠军”，其实要想养护肝脏，可以坚持食用以下几种食物，能够帮助提高肝细胞新生，促进新陈代谢、排肝毒，恢复肝脏正常机能，养肝效果更明显。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，卵磷脂，蛋白质与人体类似的概率高达95%以上，在修复肝细胞的同时，还能够促进细胞再生，对于肝脏有问题的人来说，适量的吃一些鸡蛋有益于健康。
但是，大家在吃鸡蛋养肝时，一定要注意适量，吃太多反而会增加肝脏负担！一般一天吃一个即可，最好不要超过两个，吃鸡蛋的过程中还要避免煎炸，鸡蛋羹、水煮鸡蛋都是比较不错的选择。
2.黑蒜
黑蒜具有极强的抗氧化活性，能够抑制脂质过氧化酶对肝细胞膜结构的损伤，从而保护肝脏，黑蒜当中的大蒜素对于C14所致肝细胞中毒有抵抗作用，能够提高肝脏的解毒功能。
黑蒜也能够防治慢性和急性肝炎、肝硬化等肝脏疾病，缬氨酸等支链氨基酸在肝功能衰竭上有很好的治疗效果，丙氨酸、天门冬氨酸能增强肝功能，有保肝护肝作用。
3.莲子心
在中医学方面，莲子心主肝疏通，能够有效的缓解人体肝火过旺的症状，有着清热解毒的效果。对于一些肝脏功能受损的人群来说，适当的利用莲子心泡茶，对于自身肝脏中的毒素垃圾有着一定的促排泄作用，更好地减少了肝脏所受的负担压力，在临床医学方面起到了呵护肝脏健康的作用。
4.猪血
猪血是我们生活中比较常吃的食物，这种食物中含有较多的铁元素，对于肝脏健康也有一定的帮助。同时，还可以缓解缺铁性的贫血，生活中适当的吃些猪血，有利于我们身体排毒，缓解肝脏的压力，所以建议大家平时可以适当的多吃一些。
5.莴笋
在中医角度来看，莴笋属于药食两用的食物，有着强五脏，利小便，通经脉等保健功效。莴笋不仅口感清脆美味，营养价值也非常高，其中含有丰富的蛋白质，膳食纤维，胡萝卜素以及维生素和矿物质等。
所以，若想身体健康，养肝护肝，在平时不妨多吃点莴苣，不仅能够补充营养，还有助改善病情。
6.葡萄
葡萄是一种常见的水果，营养价值极高，含有丰富的多酚类物质，属于天然的自由基清除剂，它具有抗氧化活性，适当的吃葡萄可以减少自由基对身体的伤害。
葡萄具有抗炎的功效，能够与细菌病毒当中的蛋白质相结合，失去损害能力，保护肝的健康，对于肝脏不好的人来说，可以适当多吃葡萄，让肝脏慢慢变好。
7.山楂
山楂的酸甜味道也深受人们喜爱，吃山楂通常有助于健脾、开胃、促进消化、缓解食欲不振等问题。此外，山楂中含有熊果酸，能有效增强体内酶的作用，加速肉类消化，促进胆固醇转化，有效减少脂肪在体内血管壁的沉积，减轻负担，保护肝脏。
8.苦瓜
很多人难以忍受苦瓜的味道，但苦瓜却是一种较好的“养肝食物”。苦瓜中的皂苷等营养成分能够抑制正常细胞癌变的情况，起到防癌抗癌的效果，有效降低肝脏中脂肪的堆积，减轻身体患脂肪肝的几率，修复受损的肝壁细胞，养护肝脏健康。
小知识：如何养护肝脏健康？
1.改善生活习惯
在服用药物期间还需要调理良好的作息习惯，不要长时间熬夜，不要吃刺激性的食物，以免导致病情出现加重的现象。如果肝脏出现了不适的情况，医院检查并治疗。
2.饮食方面
避免进食辛辣刺激、油腻食物，如辣椒、动物内脏、肥肉等。不进食变质、烟熏食物，少吃海鲜、蛋黄等。
注意盐的摄入量，不要吃过于咸的食物，避免饮酒，酒精对肝脏有毒性作用，长期大量饮酒会导致慢性中毒性肝损伤。可适量多吃瘦肉、鸡蛋白、豆制品，饮食以辛温、甘甜、清淡为主，多吃绿色蔬菜，可以促进胃肠蠕动。
3.闭目养神
闭目养神是对肝脏有好处的，现在的人们基本手机不离手，出门可以不带身份证也绝不会忘记带手机，但手机也成为了对肝脏造成伤害的原因；在平时应该给自己一个闭目养神的时间，不要长时间盯着手机以及电脑，不可以长时间用眼，否则会对肝脏造成很大的伤害。
4.控制好心态
中医认为“怒伤肝”，也就是说经常生气或者说发怒的话，对肝脏有极大的损伤。所以，日常要学会控制自己的情绪，保持好心态，做一个豁达大度的人，牢记生气伤肝这个道理。
5.多喝水
如果多喝水能够确保让身体需要的水分得以补充，也能够达到增加血液循环和帮助新陈代谢的效果。而且，它还有帮助消化腺和胆汁等分泌的效果，在帮助消化、废物排出以及吸收上都有明显的效果。