首都医科医院郑华光提醒
中老年人洗澡水温度不可过高
然后反过来再去冲凉水
对脑血管、心脏都是负担
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等！
不但不能消除疲劳，还易引起感冒，入睡困难。
浴室里的癌症帮凶除了不要随意洗冷水澡，还有一个很多人不知道的点。两个皮肤癌的“帮凶”就是大多数人洗澡时都会用的搓澡巾和浴花！专家介绍，用搓澡巾搓下来的“泥”其实是皮肤表面的角质层，是有保护皮肤作用的。
过度搓澡会对皮肤屏障造成破坏！一些皮肤癌前病变的肿物最怕的就是不良刺激，用澡巾搓，甚至把皮肤搓的发红，就属于不良刺激。
另外多数家庭的浴花都是放在浴室里，浴室里阴暗潮湿，浴花很难完全晾干，特别容易滋生细菌，等于每天在用细菌培养基擦身体！老中医边洗澡、边按摩药王孙思邈的养生经中有“一日多浴”的记载。国家级名老中医、中国中医科学院研究员王今觉王老也给我们带来自己洗澡按摩的一套方式。王老提醒洗澡时按摩一些特殊的部位，可以起到疏通经络、强身健体的养生作用。1洗头洗头时可以顺便按摩耳朵附近的经络，拇指放在耳后，食指或者中指放在耳门听宫听会位置，向上按摩时吸气，向下按摩时呼气。经常这样按，有助于预防老年人听力下降。
2搓背洗完头后搓洗背部，准备一条长毛巾，按照垂直方向也就是足太阳膀胱经运行的方向擦洗背部。有些人喜欢横着或者斜着擦背，这样就切断了精气运行的方向，无法起到按摩保健的作用。
3洗腰部奇经八脉里有冲任督带，带脉就是环腰部一周，将毛巾横放在腰部水平方向擦洗，可以疏通带脉。
4洗腿洗腿部时，将毛巾打上肥皂，向下擦洗的同时吸气，起身呼气，起到补充精气的作用。
5洗胳膊从前胸向胳膊处擦洗，一直擦到手指尖，然后从手背擦洗到肩膀，一个来回呼吸一次。此处是手三阳经和手三阴经，总共需要呼吸18次。
老中医这样洗澡，活血化瘀年龄大了之后，气血不充沛，就会出现血虚，血燥的问题，血燥生风，风就会导致皮肤瘙痒，在中医，皮肤瘙痒症就叫风瘙痒。国家级名老中医陈彤云陈老专家带来一个药浴。适用于皮肤干燥，皮肤瘙痒症，皲裂性湿疹，手足慢性湿疹，神经性皮炎，鱼鳞病，皮肤淀粉样变，慢性肥厚性银屑病。当归30克：养血活血，补血润燥
鸡血藤30克：活血补血，通络润肤
艾叶15克：温经，散寒湿，温润通络
桃仁15克：活血祛瘀，润肠通便，润肤
活血润燥，止痒养血。
用毫升的水煎煮药材，如果您用来洗澡，也可以煎煮之后兑稀一点，不会影响药效。做外洗的中药最好放在药包里。
最好煎煮多一点装在大的沐浴桶里面做浸浴，泡澡的话大概泡20—30分钟。
也可以用中药来淋洗，擦干的时候也要来回蘸干，不要刺激到皮肤。
外敷：把毛巾用药水浸透，拧去一些药水，在皮肤上蘸洗，如果觉得某个地方特别痒，可以把毛巾敷在上面，千万不能来回搓。敷的话大概敷20—30分钟。
夏季洗澡不可贪凉
跟着老中医洗澡按摩，活通经络
常洗药浴活血化瘀、养颜嫩肤
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